Eesti Punase Risti vabatahtlikud, liikmed ja töötajad on oodatud osalema vaimse tervise veebiseminarides: teistele toeks olemiseks peame hoolitsema ka iseenda eest. Kasulikke nippe ja praktilisi nõuandeid vaimse heaolu hoidmiseks ning igapäevaelu väljakutsetega toimetulekuks jagavad oma ala eksperdid.
Registreerida saab seminaride sarjale sellelt lingilt.
Veebiseminaride kuupäevad ja teemad:
18. veebruar kell 16.00–17.30 kõneleb dr. Sergey Saadi, ennetava meditsiini arst
💡 “Vaimne tervis kui kehalise tervise peegeldus. Ennetava meditsiini arsti vaatenurk”
Kas teadsid, et sinu vaimne tervis on otseses seoses füüsilisega? Ennetava meditsiini ekspert dr. Sergey Saadi tutvustab, kuidas liikumine, uni ja toitumine mõjutavad meie vaimset heaolu ning milliseid praktilisi samme saame astuda, et hoida end nii vaimselt kui ka füüsiliselt tasakaalus.
Teemad:
- Ennetava meditsiini põhimõtted vaimse tervise hoidmiseks: millised teaduspõhised harjumused aitavad ennetada vaimse tervise probleeme?
- Praktilised sammud heaolu toetamiseks: kuidas rakendada õpitut igapäevaelus, et parandada vaimset ja füüsilist tervist?
6. märtsil kell 16.00-17.30 kõneleb Liisa Paavel, psühholoogiline nõustaja ja pereterapeut
💡 “Läbipõlemine: tunnused, põhjused ja ennetamine”
Kas tunned end pidevalt väsinuna, kurnatuna ja emotsionaalselt läbipõlenuna? Läbipõlemine on tänapäeva kiire elutempo juures üha sagedasem probleem, mis mõjutab nii töö- kui ka eraelu. Liisa Paavel jagab oma teadmisi läbipõlemise märkide äratundmisest ning praktilisi nõuandeid selle ennetamiseks ja leevendamiseks.
Teemad:
- Mis on läbipõlemine: läbipõlemise definitsioon, peamised tunnused ja põhjused.
- Kuidas ennetada läbipõlemist: tõhusad strateegiad ja tehnikad vaimse ning füüsilise heaolu säilitamiseks.
- Toimetulek läbipõlemisega: praktilised sammud ja ressursid taastumiseks ning toetuse saamiseks.
18. märts kell 18.00–19.00 kõneleb Kene Vernik, psühholoog – nõustaja, unenõustaja, somnoloog
💡 “Vähem väsimust, rohkem võimekust: une mõju tööle ja elule”
Uni ei ole luksus, vaid tervise ja tasakaalu alus. Õpi Kene Verniku juhendamisel, kuidas uni aitab toime tulla stressi, väsimuse ja suurte väljakutsetega ning saa osa lihtsatest lahendustest sügava ja taastava une saavutamiseks.
Teemad:
- Une füsioloogia ja unetsükli mõistmine: kuidas uni toimib ja miks on kvaliteetne uni oluline meie tervisele ja töövõimele? Naiste vs meeste unevajadus
- Praktilised tehnikad paremaks uinumiseks: kuidas luua und soodustavat keskkonda ja milliseid meetodeid kasutada kiireks uinumiseks?
3. aprillil kell 16.00–17.00 kõneleb Jaan Aru, neuroteadlane
💡 “Loovus ja mõtlemine tänapäeva maailmas: kuidas keskkond mõjutab meie ideid?”
Kas oled märganud, et sügavale mõtlemisele ja loovatele ideedele jääb igapäevases kiires keskkonnas aina vähem ruumi? Meie aju vajab loovuse ja tõhusa mõtlemise jaoks õiget keskkonda, kuid pidevad katkestused, infomüra ja nutiseadmete mõju võivad seda pärssida. Veebiseminaris uurime, kuidas loovus töötab, mis seda mõjutab ja mida saad ise teha, et oma mõtlemist ja loovust paremini hoida ning arendada.
Teemad:
- Loovuse ja sügava mõtlemise alused.
- Keskkonna mõju mõtlemisele: milleks vajame süvenemist ja keskendumist?
- Nutiseadmed ja infovool: kas tehnoloogia toetab või pärsib meie mõtlemist?
- Praktilised lahendused: kuidas teadlikult toetada oma loovust ja sügavat mõtlemist?
📍 Toimumiskoht: Zoom (veebiseminarid salvestatakse ja on järelevaadatavad)
🔗 Anna enda huvist teada registreerides end sellel lingil . Kõigile registreerujatele saadetakse enne igat veebiseminari meeldetuletus koos Zoom lingiga.
Miks osaleda?
✔ Saad teaduspõhiseid teadmisi ja praktilisi soovitusi vaimse tervise hoidmiseks.
✔ Kuulad tunnustatud eksperte ja saad vastused oma küsimustele.
✔ Õpid, kuidas ennast ja teisi paremini toetada kiirel ja pingelisel ajal.